{"id":6680,"date":"2019-09-02T12:46:41","date_gmt":"2019-09-02T12:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/juliededry.be\/?p=6680"},"modified":"2019-09-02T12:46:41","modified_gmt":"2019-09-02T12:46:41","slug":"sortir-de-sa-zone-de-confort-grace-aux-routines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juliededry.be\/index.php\/2019\/09\/02\/sortir-de-sa-zone-de-confort-grace-aux-routines\/","title":{"rendered":"Sortir de sa zone de confort gr\u00e2ce aux routines"},"content":{"rendered":"\n

Qui n\u2019a jamais\nr\u00eav\u00e9 de changer ses habitudes pour devenir une meilleure version de\nsoi-m\u00eame ?<\/p>\n\n\n\n

Et si une p\u00e9riode de transition – de transformation – de vie \u00e9tait le moment id\u00e9al pour se cr\u00e9er de nouveaux rep\u00e8res de vie?<\/p>\n\n\n\n

Je vous explique pourquoi les routines sont essentielles dans les moments intenses et comment les utiliser pour faciliter le passage d\u2019une \u00e9tape de vie \u00e0 une autre.<\/p>\n\n\n\n

Sacraliser le quotidien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Que vous les appeliez routines, habitudes ou rituels, tous ces mots r\u00e9f\u00e8rent \u00e0 un seul et m\u00eame concept\u00a0: un espace-temps durant lequel un comportement est automatiquement g\u00e9n\u00e9r\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9confortantes<\/strong>, les routines nous rassurent par leur r\u00e9sultat quasi certain et nous permettent de ce fait de placer notre cerveau en mode pilote automatique.<\/p>\n\n\n\n

Malgr\u00e9 leur\nr\u00e9putation n\u00e9gative voir culpabilisante, je pr\u00e9f\u00e8re consid\u00e9rer les routines\ncomme des moments sacr\u00e9s, effectu\u00e9s en pleine pr\u00e9sence. Ils peuvent \u00eatre brefs\nou plus longs, mais toujours accompagn\u00e9s d\u2019une intention.<\/p>\n\n\n\n

Elles permettent\nd\u2019induire un certain \u00e9tat d\u2019esprit : par exemple, une routine matinale peut\n\u00eatre compos\u00e9e d\u2019actions dont le but est de r\u00e9veiller le corps, de visualiser la\njourn\u00e9e ou de pr\u00e9parer son environnement afin d\u2019\u00eatre dans les meilleures\nconditions pour accueillir le jour nouveau. <\/p>\n\n\n\n

La routine du\nsoir quant \u00e0 elle, aura pour but de cl\u00f4turer la journ\u00e9e, de faire bri\u00e8vement le\npoint afin de mettre ses t\u00e2ches, projets et soucis sur pause pour bien se\nreposer durant la nuit.<\/p>\n\n\n\n

Dans ce sens, les actions que vous accomplissez durant ces rituels importent moins que l\u2019intention et la pr\u00e9sence que vous y portez<\/strong>. Il s\u2019agit avant tout d\u2019ouvrir un moment sacr\u00e9, qui ponctue r\u00e9guli\u00e8rement votre rythme de vie. <\/p>\n\n\n\n

Faciliter un changement de vie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Par leur nature\nr\u00e9currente, elles nous rassurent et cadre nos vies quotidiennes. Elles\nconstituent nos rep\u00e8res. Toutefois, sans prendre la peine de les analyser un\nminimum elles peuvent vite nous ali\u00e9ner, et nous emprisonnent dans des\nfonctionnements non b\u00e9n\u00e9fiques. Il faut alors, \u00ab se r-Eveiller \u00bb et\nreprendre le contr\u00f4le de notre quotidien.<\/p>\n\n\n\n

En outre, les\np\u00e9riodes de changements de vie (naissance, burnout, retraite, maladie, d\u00e9m\u00e9nagement,\nchangement d\u2019emploi etc.) provoquent in\u00e9luctablement une remise en question sur\nles habitudes de vie (consommation, sant\u00e9, rythme de vie, soin de soi etc.), et\nnous poussent \u00e0 exp\u00e9rimenter de nouveaux modes d\u2019organisation.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, il n\u2019est pas \u00e9vident de se cr\u00e9er de nouvelles habitudes. Non pas \u00e0 cause du changement d\u2019habitude en tant que tel, mais plut\u00f4t parce que durant ces p\u00e9riodes chaotiques, il est souvent compliqu\u00e9 de d\u00e9finir ce qui nous motive vraiment.\u00a0 <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La construction de nouveaux rep\u00e8res de vie<\/strong> est donc cruciale dans ces moments intenses, et va faciliter le passage d\u2019une p\u00e9riode de vie \u00e0 une autre.<\/p>\n\n\n\n

Il est alors\ntemps d\u2019\u00e9teindre le pilote automatique et de redevenir cr\u00e9ateur de sa vie !<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9er ses nouveaux rep\u00e8res : mode d\u2019emploi<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Pour cr\u00e9er ses nouveaux rep\u00e8res de vie, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de se r\u00e9server un moment<\/strong> consacr\u00e9 \u00e0 cette r\u00e9flexion.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, en partant de notre vie id\u00e9ale dans 5 ans, pr\u00e9cisez pour chaque domaine de vie (professionnelle, priv\u00e9e, sociale et mat\u00e9rielle) vos envies. Imaginez la version la plus haute, la plus ambitieuse, la plus rayonnante de vous-m\u00eame<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

Pour chacune de vos envies, reconnectez-vous \u00e0 votre motivation la plus profonde, \u00e0 votre \u00ab\u00a0why\u00a0\u00bb<\/strong>. Il n\u2019est pas rare durant le premier jet d\u2019abonder d\u2019envies, mais au fur et \u00e0 mesure du travail (c\u2019est un processus it\u00e9ratif), les envies se pr\u00e9cisent et finalement divers r\u00eaves sont \u00e9limin\u00e9s faute de v\u00e9ritable motivation. Cela arrive quand on a trop souvent r\u00e9gi ses actes en sur-adaptation plut\u00f4t qu\u2019en \u00e9tant son propre cr\u00e9ateur. Certains de nos r\u00eaves peuvent donc, paradoxalement, ne pas nous appartenir (ex\u00a0: envies refoul\u00e9es de nos parents, pression de la soci\u00e9t\u00e9, r\u00eave du conjoint etc.). Une connaissance profonde de soi est \u00e0 cette \u00e9tape essentielle.<\/p>\n\n\n\n

De cette liste, distinguez les objectifs qui sont par nature des projets<\/strong> (d\u00e9m\u00e9nager, travaux, lancer son activit\u00e9, partir en voyage etc.) de ceux qui sont r\u00e9currents<\/strong> (passer plus de temps avec vos amis, marcher dans les bois, optimiser vos courses, boire 1l d\u2019eau etc.). <\/p>\n\n\n\n

Ensuite, pr\u00e9parez 5 feuilles diff\u00e9rentes consacr\u00e9es chacune \u00e0 une routine<\/strong> suivante : routine du matin, du soir, de la semaine, du mois et de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Reportez ensuite\nsur chaque feuille correspondante les actions y r\u00e9f\u00e9rentes, pour chaque domaine\nde vie. Par exemple : <\/p>\n\n\n\n

  • Le matin : salutation au\nsoleil, mise en beaut\u00e9, faire les points sur son emploi du temps, poser une\nintention, faire son lit, v\u00e9rifier le repas du soir etc.  <\/li>
  • Le soir : rituel de\ngratitude, pr\u00e9parer son sac\/v\u00eatement pour le lendemain, brossage \u00e0 sec du corps\netc.<\/li>
  • Hebdomadairement : cr\u00e9er\nson emploi du temps, aspirer, aller se balader 2h en for\u00eat etc.<\/li>
  • Mensuellement : fixer tous\nses RDV, rendre visite \u00e0 sa grand-m\u00e8re, pr\u00e9voir un resto en couple, s\u2019offrir un\nsoin, laver les poubelles, s\u2019impliquer dans le comit\u00e9 de quartier etc.<\/li>
  • Annuellement : fixer ses\nenvies annuelles, pr\u00e9voir les vacances, partir 5 jours en amoureux, s\u2019offrir un\ns\u00e9jour aux thermes, laver les couettes etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    L\u2019\u00e9quilibre id\u00e9al comme point de r\u00e9f\u00e9rence<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    L\u2019id\u00e9e de cette\napproche est, non seulement de prendre du recul par rapport aux actions pos\u00e9es\n\u00ab en mode pilote automatique \u00bb, mais aussi de recentrer son quotidien\nautour de notre plaisir, de nos besoins. <\/p>\n\n\n\n

    Dans cette\noptique, les routines nouvellement d\u00e9finies redonnent du sens \u00e0 notre quotidien,\net nous permettent de passer plus facilement \u00e0 l\u2019action.<\/p>\n\n\n\n

    Attention\u00a0<\/strong>: il est important de pr\u00e9ciser que les routines refl\u00e8tent notre \u00e9quilibre de vie id\u00e9al, et qu\u2019elles ne doivent pas \u00eatre respect\u00e9es tout le temps \u00e0 la lettre\u00a0: elles sont l\u00e0 pour nous guider, nous donner des balises dans cette nouvelle vie, totalement inconnue. Pas pour nous enfermer et nous culpabiliser\u00a0<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

    Les routines comme outil de d\u00e9veloppement personnel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    L\u2019exercice, a\npriori simple, n\u00e9cessite cependant un total l\u00e2cher-prise quant \u00e0 nos croyances\nlimitantes en ce qui concerne notre pouvoir cr\u00e9ateur. Il sert de base \u00e0 une\nr\u00e9flexion beaucoup plus vaste sur nos d\u00e9sirs profonds et notre identit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

    En partant de cet outil ancr\u00e9 dans la vraie vie, on se rend compte de l\u2019importance de la connaissance de soi<\/strong>\u00a0: quelles sont mes envies\u00a0? Quels sont mes besoins\u00a0? Qu\u2019est-ce qui me motive, me nourrit\u00a0? Comment sera ma vie professionnelle\u00a0? Dans quel environnement\u00a0? Comment m\u2019impliquer en tant que citoyen\u00a0? Qu\u2019est-ce qui me procure de l\u2019\u00e9nergie, de la joie\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

    Un v\u00e9ritable voyage initiatique peut alors d\u00e9buter, dont le seul but sera de vivre une vie align\u00e9e \u00e0 notre nature profonde, de vivre une vie sans compromis\u2026<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    -> Si vous d\u00e9sirez red\u00e9finir vos nouveaux rep\u00e8res de vie et les aligner \u00e0 votre mission de vie, RDV sur www.juliededry.be<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Qui n\u2019a jamais r\u00eav\u00e9 de changer ses habitudes pour devenir une meilleure version de soi-m\u00eame ? Et si une p\u00e9riode de transition – de transformation – de vie \u00e9tait le moment id\u00e9al pour se cr\u00e9er de nouveaux rep\u00e8res de vie? 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