{"id":7079,"date":"2020-11-05T13:09:22","date_gmt":"2020-11-05T13:09:22","guid":{"rendered":"https:\/\/juliededry.be\/?p=7079"},"modified":"2020-11-05T14:25:32","modified_gmt":"2020-11-05T14:25:32","slug":"la-routine-du-matin-sensations-purification-et-mise-en-condition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juliededry.be\/index.php\/2020\/11\/05\/la-routine-du-matin-sensations-purification-et-mise-en-condition\/","title":{"rendered":"La routine du matin: sensations, purification et mise en condition."},"content":{"rendered":"\t\t
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Dans cet article, je vous parle de routine matinale (et de douche froide) et pourquoi leur pratique nous aide \u00e0 \u00e9voluer au travers de la discipline.\u00a0<\/p>\n

Pour illustrer mon propos, je vais vous partager ma pratique matinale et mon retour d’exp\u00e9rience \u00e0 ce sujet.\u00a0 J’esp\u00e8re que mon t\u00e9moignage vous inspira \u00e0 cr\u00e9er et \u00e0 pratiquer votre routine afin de vous faire du bien et surtout, de vous aider \u00e0 \u00e9voluer!<\/p>\n

Si vous vous demandez ce qu\u2019est une routine, pourquoi et comment les pratiquer\u00a0: rdv<\/a> ici pour le d\u00e9couvrir.<\/p>\n

L\u2019intention de d\u00e9part<\/strong><\/h1>\n

La mise en place de la routine matinale a commenc\u00e9 par une r\u00e9flexion autour de ce que je voulais ressentir et exp\u00e9rimenter d\u00e8s mon r\u00e9veil.<\/p>\n

Suite \u00e0 cette introspection, j’ai d\u00e9couvert que mon intention pour cette routine \u00e9tait de me reconnecter \u00e0 mes sensations et \u00e0 mon corps, de me consacrer un moment de soin et de purification. Je d\u00e9sirais \u00e9galement me mettre dans de bonnes conditions pour entamer la journ\u00e9e.<\/p>\n

Chaque jour, lorsque je me connecte \u00e0 cette intention, je la vis depuis le plus profond de moi et cela me procure beaucoup de joie et donc me fournit une dose consid\u00e9rable d\u2019\u00e9nergie et de motivation pour poursuivre ma pratique.<\/p>\n

Se couper du mental et \u00eatre dans son corps<\/strong><\/h1>\n

Ce rituel, je ne le pratique pas parce que c\u2019est bon pour la sant\u00e9 ou l\u2019immunit\u00e9 (mais tant mieux\u2026) mais je le fais parce que j\u2019en ai besoin. \u00c7a me permet de me sentir vivante et d\u2019avoir la sensation de d\u00e9passer mon mental.<\/p>\n

J’entre et je reste en connexion avec mon corps, chaque jour, je le sens vibrer, plein de vie.<\/p>\n

Il s\u2019agit de retrouvailles. C’est un moment Sacr\u00e9, d\u2019introspection et de pr\u00e9paration.<\/p>\n

Une c\u00e9l\u00e9bration en quelques sorte<\/strong>\u2026<\/p>\n

Le fait de le pratiquer chaque jour me permet de conserver un rep\u00e8re, peut-importe mon \u00e9tat et le contexte puisque cette routine ne d\u00e9pend QUE de moi.<\/p>\n

Savoir s\u2019arr\u00eater de pratiquer est tout aussi important que de se remettre \u00e0 pratiquer.<\/strong><\/h1>\n

Il ne s\u2019agit pas d\u2019une astreinte que je m\u2019inflige, bien au contraire car je garde une libert\u00e9 dans la pratique\u00a0: si j\u2019ai envie de rester un peu dans mon lit le week-end, ou de descendre pour fl\u00e2ner en pyjama avec les enfants, je ne prends pas de douche froide. Ainsi, je suis tr\u00e8s heureuse de la retrouver le lendemain et de reprendre les bonnes habitudes\u00a0!<\/p>\n

Le fait de s\u2019autoriser \u00e0 ne pas pratiquer nourri paradoxalement notre engagement dans la pratique. Ce mouvement perp\u00e9tuel entre la pratique et\u00a0la non pratique (la discipline<\/b>) permet de suivre son rythme et ses envies, tout en retournant r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n

C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment ce retour r\u00e9gulier \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre qui constitue pour moi l\u2019essence de toute pratique.<\/p>\n

Le fait de savoir qu\u2019on s\u2019y remet le lendemain suffit \u00e0 nourrir notre motivation de retour \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre. Et ceci est valable pour toutes les pratiques\u00a0: alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, sport, travail etc.<\/p>\n

Une douche froide<\/strong><\/h1>\n

Apr\u00e8s un r\u00e9veil vers 6h du matin, je file dans la salle de bain, que je mets chauffer assez fort, et j\u2019entame un brossage \u00e0 sec du corps pendant +\/- 10 bonnes minutes. Je m\u2019enduis ensuite d\u2019huile (actuellement\u00a0: l\u2019huile de noisette) et pendant qu\u2019elle p\u00e9n\u00e8tre bri\u00e8vement, je lave mon visage \u00e0 l\u2019eau ti\u00e8de et nettoie ma langue.<\/p>\n

Je passe ensuite \u00e0 la douche froide\u00a0: je mouille d\u2019abord mes pieds, puis mes mains, ensuite mes jambes. Je remonte jusqu\u2019au bassin et passe directement au torse et au dos. Je ne me mouille jamais plus haut que le menton et ne m\u2019attarde pas sur les cuisses (il parait que \u00e7a d\u00e9min\u00e9ralise). Avant de passer d\u2019une partie du corps \u00e0 l\u2019autre, j\u2019attends de sentir ma peau chauffer au fur et \u00e0 mesure que le froid p\u00e9n\u00e8tre. Je reste ensuite min 5 min \u00e0 me frictionner, jusqu\u2019\u00e0 ce que je ne sente plus le froid. (Il ne s\u2019agit pas d\u2019une douche pour se laver, je le fais la veille au soir).<\/p>\n

Le secret de la douche froide r\u00e9side, pour ma part, dans le fait de chauffer la peau avec le brossage, puis de la prot\u00e9ger avec une couche d\u2019huile (et puis, rien que le fait de frotter et d\u2019enduire son corps dans une salle de bain surchauff\u00e9e me donne chaud\u00a0!).<\/p>\n

La respiration, indispensable, (une sorte de shhhhhhhhh qui sort des tripes) me permet d\u2019\u00e9vacuer toutes mes \u00e9motions n\u00e9gatives et de supporter le \u00abchoc \u00bb. J\u2019ai d\u00e9couvert dans le reportage de Goop, sur Netflix, Wim Hof (alias Iceman) qui pratique non seulement la douche froide, mais \u00e9galement l\u2019immersion en eau glac\u00e9e. Il vente les m\u00e9rites de l\u2019hydroth\u00e9rapie par le froid et explique comment adapter sa respiration pour y parvenir. Je ne sais pas si j\u2019utilise ses techniques durant mes douches, mais j\u2019ai remarqu\u00e9 que la respiration et la concentration \u00e9taient fondamentales pour supporter le froid et diminuer consid\u00e9rablement l\u2019inconfort (il faut le tester pour le comprendre !). Il ne suffit pas de crier et de gesticuler, il s\u2019agit de se centrer et d\u2019\u00e9vacuer correctement le stress li\u00e9 au froid.<\/p>\n

Id\u00e9alement, je souhaiterais pratiquer ce rituel seule (avec une bougie et des mantras en musique de fond), mais c\u2019est souvent compliqu\u00e9 car les enfants se l\u00e8vent en m\u00eame temps que moi. Je m\u2019agite donc devant eux et j\u2019apprends \u00e0 me centrer malgr\u00e9 leur sollicitations\u2026 Je n\u2019ai pas encore test\u00e9 le fait de me lever 30 minutes plus t\u00f4t, un jour peut-\u00eatre \ud83d\ude42<\/p>\n

R\u00e9confort et\u00a0apparat<\/strong><\/h1>\n

Ensuite, j\u2019enfile un gros peignoir bien chaud et je me parfume g\u00e9n\u00e9reusement avec une eau de corps (l\u2019Eau Fraiche de Clarins)\u00a0pour augmenter l\u2019effet vivifiant\u2026<\/p>\n

Je m\u2019habille ensuite rapidement en veillant \u00e0 mettre un gros pull, chaussettes et pantoufles. Le plaisir ultime est d\u2019enfiler des v\u00eatements en mati\u00e8res naturelles, fins et confortables.<\/p>\n

Je ressens de plus en plus le besoin de me v\u00eatir de blanc : la sensation de puret\u00e9 et de clart\u00e9 est vraiment amplifi\u00e9e dans cette couleur lumineuse et m\u2019aide ainsi \u00e0 conserver de bonnes vibrations.<\/p>\n

Je descends ensuite prendre mon petit-d\u00e9jeuner que j\u2019entame toujours avec une grande infusion de menthe pour me r\u00e9chauffer. \u00a0Me voil\u00e0 pr\u00eate pour entamer ma journ\u00e9e et poursuivre avec ma routine du travail que je vous partagerai prochainement.<\/p>\n

L\u2019effet\u00a0?\u00a0Un reset\u00a0!<\/strong><\/h1>\n

La sensation est incroyable et tr\u00e8s addictive. Ce processus (qui n\u2019est en rien \u00ab officiel \u00bb et retourne de ma propre exp\u00e9rience) donne des sensations tr\u00e8s diff\u00e9rentes que si vous terminiez votre douche habituelle par une douche froide\u2026 G\u00e9n\u00e9ralement, je me r\u00e9veille avec quelques courbatures, et elles disparaissent durant la douche, avec ma mauvaise humeur lorsqu\u2019elle s\u2019invite au r\u00e9veil\u2026<\/p>\n

Je ressens que la douche me permet de remettre toutes mes \u00e9nergies en place et d\u2019\u00e9vacuer ce qui doit l\u2019\u00eatre. Le brossage du corps, l\u2019eau froide, le challenge, la respiration\u2026 Tout concours \u00e0 clarifier l\u2019aura.<\/p>\n

Outre les effets b\u00e9n\u00e9fiques sur ma peau (raffermie, moins d\u2019imperfections, liss\u00e9e, tonique, clarifi\u00e9e etc.), je me sens super fi\u00e8re lorsque j\u2019enfile mon peignoir. Je me sens forte et boost\u00e9e. C\u2019est comme si je me donnais la chance de partir du bon pied, peu importe les circonstances ou mon humeur.<\/p>\n

Et vous?<\/strong><\/h1>\n
    \n
  • Pratiquez-vous d\u00e9j\u00e0 une routine qui vous met dans un tel \u00e9tat\u00a0?<\/li>\n
  • Quelle est votre intention de d\u00e9part\u00a0?\u00a0\u00a0<\/li>\n
  • Avez-vous d\u00e9j\u00e0 r\u00e9fl\u00e9chi au d\u00e9roulement id\u00e9al de votre r\u00e9veil\u00a0?<\/li>\n
  • Quelles sont les sensations que vous d\u00e9sirez vivre le matin\u00a0?<\/li>\n
  • Comment vous honorez-vous au d\u00e9but de chaque journ\u00e9e\u00a0?<\/li>\n
  • Avez-vous rencontr\u00e9 des freins dans la pratique d\u2019une routine matinale\u00a0?<\/li>\n<\/ul>\n

    Cela m\u2019int\u00e9resse de d\u00e9couvrir d\u2019autres approches: n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 m\u2019en faire part!<\/p>\n

    <\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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